Caloriebehoefte berekenen

Wat leuk dat je overweegt om een e-book aan te schaffen!

Voordat je een e-book aanschaft, is het belangrijk dat je weet wat jouw caloriebehoefte is. Volg hiervoor de volgende stappen:

• Ga naar Caloriebehoefte berekenen? | Inclusief advies
• Vul je geslacht, leeftijd, gewicht en lengte in
• Vul in hoe vaak je sport en kies bij trainingsdoel voor onderhoud

Je ziet nu hoeveel calorieën je nodig hebt om op gewicht te blijven.
Als je wilt afvallen, is het belangrijk dat je 200 tot 300 kcal onder je onderhoudsbehoefte gaat zitten.

Voorbeeld:
Is jouw caloriebehoefte na de berekening 1800 kcal en is afvallen je doel? Dan kun je het beste rond de 1500 à 1600 kcal per dag eten.